Oturma pozisyonunda yapılan uzanma çalışmaları;
• Dik oturma becerisini destekler ????
• Denge ve ağırlık aktarımını öğretir ⚖️
• Karın ve sırt kasları aktif çalışır ????
• El–göz koordinasyonu gelişir ✋
• Amaçlı hareket ve yön farkındalığı artar ????
• Günlük yaşam aktivitelerine (uzanma, alma, yerleştirme) hazırlık sağlar ????
• Eklem hareket açıklığını korur ????

Kademeli Diz Fleksiyon Çalışması (Diz Kilitliyken):
Diz eklemi ekstansiyon pozisyonunda kilitlenmiş durumda tutulurken, kontrollü ve aşamalı olarak diz fleksiyonuna geçişi hedefleyen egzersizler uygulanır. Bu süreçte hareket açıklığı, bireyin fonksiyonel kapasitesine uygun olarak düşük açıdan başlanarak kademeli biçimde artırılır. Çalışma sırasında eklem stabilitesinin korunması, kas aktivasyonunun doğru şekilde sağlanması ve kompansatuvar hareketlerin önlenmesi amaçlanır. Bu egzersizler, proprioseptif farkındalığı artırmayı, kas kuvvetini desteklemeyi ve fonksiyonel diz kontrolünü geliştirmeyi hedefler.
Yana Adım Alma Çalışması:
Alt ekstremite kas gruplarının koordinasyonunu ve lateral denge becerilerini geliştirmeye yönelik olarak yana adım alma egzersizleri uygulanır. Bu çalışmalarda birey, gövde stabilitesini koruyarak kontrollü bir şekilde yan yöne adım alır ve ağırlık aktarımını dengeli biçimde gerçekleştirir. Egzersiz süresince kalça, diz ve ayak bileği eklemlerinin uyumlu hareket etmesi teşvik edilir. Yana adım alma çalışmaları; postüral kontrolün artırılması, denge reaksiyonlarının geliştirilmesi ve günlük yaşam aktivitelerinde güvenli hareket becerilerinin kazandırılması açısından önemli katkı sağlar.

???? C Skolyoz Nedir?
C skolyoz, omurganın önden bakıldığında C harfi şeklinde tek yönlü eğrilik göstermesidir.

???? Nerede görülür?
???? Torakal (sırt)
???? Lomber (bel)

⚠️ Belirtiler
???? Hafif vakalarda duruş bozukluğu ????‍♀️
???? İleri vakalarda ağrı ????
???? Omuz ve kalça asimetrisi ⚖️

????‍♀️ Egzersizin Önemi
???? Düzenli egzersiz, skolyozun ilerlemesini yavaşlatır
???? Ağrının azalmasına yardımcı olur

✨ Erken farkındalık + doğru egzersiz = sağlıklı omurga